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大家好，我是蓝豆豆养分师。秋意渐浓，天气也运行转凉了。这个季节，恰是端庄肉体、养生保健的好时机。你是否也有这样的困扰：当作纤细，却有个理会的小肚腩，穿穿着总认为不够自信？别挂念，今天我念念和大家共享一个纯粹又有用的行为，不需要跑步，不需要跳绳，每天早上喝一碗，就能简陋告别大肚子。

这个神奇的行为等于——苹果生姜汤。可能你会猜疑，这样纯粹果真有用吗？让我来告诉你其中的精巧。

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准备材料：

苹果 一个（遴荐簇新有机的更佳）

生姜 一小块（约拇指大小）

冰糖 5克（约一小勺）

白醋 两汤匙（一定要纯酿造的）

制作行为：

将苹果洗净，连皮切成薄片。苹果皮中含有丰富的膳食纤维，千万不要去掉哦。

生姜去皮，切成细丝。生姜具有温中散寒的作用，对肉体卓绝故意。

将苹果片和姜丝放入锅中，加入冰糖和白醋。

倒入适量净水，煮沸后转小火煮5到10分钟，让食材的养分充分开释。

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为什么这个汤有助于瘦肚子？

苹果富含果胶和膳食纤维，粗略促进肠说念蠕动，匡助排出体内毒素，改善消化功能。

生姜含有姜辣素，不错加快弃旧容新，促进血液轮回，匡助肉体毁灭脂肪。

白醋具有诊治体内酸碱均衡的作用，粗略促进脂肪的瓦解和代谢。

冰糖适量添加不错中庸生姜和白醋的刺激，使口感更佳，同期补充能量。

严防事项：

冰糖的用量：阻挡在5克以内，幸免摄入过多的糖分，影响瘦身成果。

白醋的遴荐：一定要遴荐纯酿造的白醋，两汤匙即可，过量可能刺激胃部。

煮制时辰：阻挡在5到10分钟，时辰过长可能导致养分因素流失。

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饮用行为：

每天黎明起床后，空心喝一碗温热的苹果生姜汤。温热的汤汁不错仁和肠胃，促进消化招揽。聚首坚握7天，你会发现小肚腩有理会的变化，裤腰齐变松了！

中医端庄减肥一日三餐食谱：

早餐

苹果生姜汤（详见上文作念法）

全麦馒头 一个

水煮鸡蛋 一个

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午餐

清蒸鱼 一份（如鲈鱼或鳕鱼）

蒸南瓜 一份

凉拌菠菜 一份

糙米饭 半碗

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晚餐

山药薏米粥 一碗

清炒西兰花 一份

凉拌木耳黄瓜 一份

加餐（可选）

上昼：一个梨或一小把坚果（如杏仁、核桃）

下昼：一杯红枣桂圆茶，补气养血，熏陶精神

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